10 Tips untuk Mengikuti Membentuk Kebiasaan Tidur Sehat

Tidur 8 jam di malam hari kedengarannya lebih mudah dari itu. Konsep mendapatkan tidur yang berkualitas terdengar seperti surga, tetapi Anda tidak yakin bagaimana benar-benar sampai di sana. Berikut ini beberapa kiat untuk membantu Anda sampai di sana.

1. Jangan gunakan Smartphone atau Komputer (Laptop) Anda sebelum tidur. Anda mengaktifkan kembali pola pikir Anda setiap kali Anda memeriksa Smartphone Anda dan membiarkan cahaya biru itu menstimulasi Anda kembali. Tetap terpisah dan baca buku saja.

2. Berolahraga secara teratur. Ini bisa berarti apa saja dari berjalan cepat dengan anjing Anda, olahraga dirumah dan rutin olahraga dengan pelatih. Tidak perlu rumit, tetapi mengalirkan darah akan membantu menenangkan pikiran balap dan membantu Anda tidur lebih nyeyak di malam hari.

3. Cobalah meditasi sebelum tidur. Ini bukan untuk semua orang, tetapi ada beberapa bentuk meditasi. Cobalah duduk dengan mata tertutup selama lima menit. dalam posisi duduk yang nyaman, fokuslah pada napas dengan empat hitungan dan empat hitungan, dan empat perhitungan, tentukan niat harian atau visualisasi.

4. Dapatkan setidaknya 6 jam setiap malam. Tidak melakukan hal itu akan meruska pola tidur Anda, dan akhirnya membuat Anda tertidur. Tidak cukup tidur yang berkualitas dapat berakibat pada konsekuensi yang berbahaya - bukan hanya pusing.

5. Usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein terlambat. stimulan ini akan membuat Anda tetap terjaga, jadi pilihlah kopi tapa kafein empat hingga enam jam sebelum tidur untuk menghindari lemparan dan belokan yang ditakuti itu.

6. Ubah kamar tidur Anda menjadi ruang ramah tidur. ini berarti keren (idealnya sekitar 60-70F), pertimbangkan mesin derau putih, dan berinvestasi dalam beberapa tirai gorden. lampu, suara, dan ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat merusak semuanya.

7. Cobalah untuk mengatur jadwal tidur yang konsisten.

8. Minum segelas air lemon saat bangun tidur. Ini membantu menghilangkan racun yang terbentuk dalam semalam, meningkatkan metabolusme, dan memiliki kandungan vitamin yang baik.
Sleep

9. Tapi di sisi lain, jangan minum terlalu banyak air sebelum tidur. Dengan segala cara memuaskan dahaga Anda, tetapi jika tidak, Anda akan bangun terlalu banyak ditengah malam untuk istirahat di kamar mandi, yang mungkin membuat sulit untuk tidur di malam hari.

10. Jangan melakukan apa pun di tempat tidur Anda kecuali tidur dan berhubungan seks. Makan dan bekerja di sana membuat tubuh Anda lebih sulit untuk dikotak-kotakkan. Anda harus berharap untuk tidur dan tempat tidur Anda harus menjadi surga, bukan sesuatu yang memicu Anda untuk memikirkan aspek stress lainnya dalam hidup Anda.






Tips dan Cara Merawat Kucing

Tips dan Cara Merawat Kucing. Bagaimana cara merawat kucing dengan benar ? dan Bagaimana cara memilih kucing ?. Sebelum Anda benar-benar mendapatkan kucing, Anda harus mencari tahu jenis kucing yang Anda inginkan: anak kucing atau kucing dewasa; berbulu panjang atau berbulu pendek; kucing rumahan atau kucing liat; jantan atau betina; kucing bergaris atau kucing polos.

kucingJika Anda telah menetapkan hati Anda untuk ukuran tertentu, usia, jenis kelamin, berkembang biak, atau gambar kucing, maka Anda harus melakukan penelitian sebelum memulai pencarian Anda. Anda mungkin terkejut bahwa tampilan yang Anda sukai tidak sesuai dengan gaya hidup Anda. Misalnya jika anda menyukai rumah yang tenang, Seekor siam bukan kucing untuk Anda: mereka adalah "pembicara" yang terkenal jahat. Demikian juga, Persia itu indah untuk dilihat, tetapi jika Anda tidak berkomitmen untuk menyikat hampir setiap hari (atau membayar seorang profesional untuk itu, setiap minggu atau lebih), kucing berbulu pendek yang cantik mungkin menjadi ide yang lebih baik. Apakah kamu sering berpergian?.. Maka Anda membutuhkan kucing dewasa - setidaknya delapan bulan atau lebih tua. Dua kucing lebih baik tetap sehingga mereka bisa saling menjaga satu sama lain saat Anda pergi.

Kucing atau Anak kucing?
Semua orang suka anak kucing. Mereka lucu, lucu dan suka dipeluk, suka di ajak main. tidak ada keraguan tentang itu. Tetapi jangan membuat kesalahan dengan menjadi "bayi". Ketika anak kucing siap untuk menjauh dari ibunya dan tinggal di rumah Anda, ia dapat berjalan berlari, melompat, dan memanjat seperti kucing yang setara dengan anak berusia sepuluh tahun. Terlebih lagi, Jika Anda mendapatkan anaka kucing hari ini, hanya dalam beberapa bulan saja Anda akan memiliki kucing dewasa. kucing yang akan hidup rata-rata 12 hingga 15 tahun.

Jika Anda punya waktu, lingkungan dan energi untuk membesarkan anak kucing, lakukanlah itu adalah pengalaman yang luar biasa. Perlu diingat bahwa anak kucing sangat membutuhkan pemeliharaan. Mereka menuntut banyak perhatian. Mereka membutuhkan perawatan dokter hewan rutin yang terdiri dari suntikan penguat, cacing, dan spaying atau sterilisasi. Sebagian besar anak kucing muda memulai dengan penuh kasih sayang dan pasif, tetapi mereka membutuhkan sosialisasi dan pelatihan untuk tetap seperti itu; dan bahkan msaih, Anda tidak akan tahu seperti apakah kepribadian dewasa mereka sampai mereka tumbuh dewasa.

Akhirnya, anak-anak sangat muda dan anak-anak kucing yang sangat muda biasanya tidak bercampur dengan baik, Sangat menyenangkan untuk berpikir bahwa balita dan anak kucing berumur sepuluh minggu dapat "tumbuh bersama," tetapi itu benar-benar tidak terjadi seperti itu. Dalam enam bulan, bola bulu kucing dewasa, dan anak Anda yang berusia tiga tahun akan... berusia tiga setengah tahun!

Menemukan Kucing yang Tepat
Tentu saja tidak ada bahaya kekurangan kucing di Amerika Serikat ini - ada banyak kucing untuk pergi berkeliling dan sebagian lagi. Di sebagian besar negara, Anda hanya bisa membuka pintu depan saat matahari terbit, dan kucing mungkin akan masuk sebelum Anda selesai sarapan.

Faktanya, jumlah kucing di sekitar membuat Anda agak bingung. Bagaimana Anda memilih yang benar? Apakah itu sehat? Bagaimana dengan masalah kesehatan atau perilaku yang tersembunyi? Apa yang terjadi pada kucing jika tidak berhasil di rumah Anda?

Mendapatkan kucing tidak seperti mendapatkan mesin pemotong rumput atau pengering rambut ; mereka tidak datang dengan jaminan. Masing-masing akan berbeda, yang berarti kegembiraan unik dan masalah datang dengan setiap kucing. Namun, sumber untuk kucing dapat membantu Anda membuat jeputusan. Meskipun sumber tidak bisa menjanjikan kucing tidak akan pernah sakti, untuk tetap baik. Sumber yang baik untuk menemukan kucing yang tepat untuk Anda termasuk:

Teman dan Tetangga
Kemungkinannya adalah seseorang yang Anda kenal memiliki kucing atau anak kucing yang membutuhkan rumah. Sering kali, membawa kucing dari tetangga atau teman kerja paling baik untuk semua orang, terutama jika kucing dari kucing tetangga Anda atau hewan peliharaan teman alergi Anda. Hubugnan pribadi Anda dengan sumber ini biasanya berarti Anda akan mendapatkan cerita langsung tentang kucing khusus ini juga. Beberapa peringantan: Jangan berharap kucing Anda dari seorang teman atau tetangga, bahwa kucing dari tempat penampungan atau peternak memiliki, dan berhati-hati tentang pencampuran bisnis dan persahabatan.

Tempat Penampungan Hewan
Jutaan kucing tunawisma akhirnya di-eutanasia di tempat penampunagan hewan setiap tahun. Mengadopsi dari tempat penampungan menghemat hidup,memberi ruang bagi kucing lain, dan merupakan cara yang murah untuk mendapatakan hewan peliharaan dengan bidikan murah dan sterilisasi. Bersiaplah untuk melalui lamaran dan wawancara, beberapa di antaranya mungkin tampak terlalu pribadi dan memaksa. Jangan tersinggung - mereka punya alasan bagus untuk itu. Juga, pastikan untuk memeriksa fasilita dan kondisi hewan peliharaan yang bisa diadopsi. Karena hewan hidup didekta perusahaan, penyakit, cacing, dan kutu bisa menjadi masalah. Pet Finder (www.perfinder.org) memilihara database kucing yang tersedia untuk diadopsi dari tempat penampungan setempat.

Peternak
Jika Anda menginginkan kucing ras, ini adalah cara untuk pergi. Pemulia yang baik sangat berpengetahuan tentang kucing pada umumnya dan jenis mereka khususnya dan berhati-hati tentang siapa yang menjual kucing mereka. Waspadai ras "tawar-menawar" dan "peternak basement" (orang-orang yang berkembang biak dengan ketak demi keuntungan).  Seorang peternak yang bereputasi tertarik untuk memelihara hewan berkualitas tinggi, menyimpan catatan yang cermat, dan biasanya hanya menghasilkan satu atau dua liter perkawinan per tahun. Mintalah rujukan pembiak dari asosiasi breed nasional seperti Asosiasi Cat Fanciers (www.cfa.org).

Kucing Liar
Kadang-kadang Anda bahkan tidak perlu khawatir menemukan kucing yang tepat, kucing yang tepat menemukan Anda. Banyak orang bersumpah bahwa ini adalah tersesat, dan kemungkinan besar Anda menyelamatkan hidup. Di sisi lain, Anda harus menutupi biaya tambahan, cacing neutering, dan sejeninya. Banyak piatu memiliki masalah kesehatan lain yang mungkin tidak segera muncul dan bisa mahal untukl diobati. Kadang-kadang masyarakat manusawi lokal akan membantu dengan perawatan dokter hewan awal, atau rumah sakit hewan daerah mungkin menawarkan pengurangan tingkat untuk mengobati kucing yang terjangkit, tetapi jangan mengandalkannya.

Keputusan penting lainnya yang perlu Anda buat ketika memilih kucing adalah apakah Anda akan memiliki kucing dalam kuangan atau kucing luar ruangan. Pelajari tentang konsekuensi dari setiap keputusan.